Recomendações

Psicoterapia online

Ambiente

Encontre um local em que se sinta à vontade para conversar com privacidade e sem interrupções;
Deixe ao seu lado um copo de água, café ou chá;
Caso precise criar um isolamento acústico, coloque um aparelho de música na porta do lado de fora do ambiente em que está fazendo a terapia;
Escolha um local com boa luminosidade.

Uma boa conexão de internet é muito importante. Caso tenha problemas com seu Wi-Fi, poderá tentar alternar a sua conexão para uma 3G, 4G ou 5G;
Usaremos preferencialmente o Zoom para as sessões. Porém, caso necessário, poderemos recorrer a outra plataforma para a realização da sessão;
Certifique-se de que o seu dispositivo (computador, celular ou tablet) esteja com a bateria carregada ou conectada a um carregador;
De modo a preservar o sigilo e a qualidade de som, é interessante utilizar fones de ouvido.

Preferencialmente deixe o seu equipamento (computador, celular ou tablet) apoiado em uma superfície estável;
Desligue as notificações do equipamento e não use aplicativos durante a sessão. Aproveite o seu tempo de terapia para estar na terapia!
Sempre que possível, utilize o computador, pois o tamanho da tela permite uma melhor visualização. Caso não tenha um disponível, poderá utilizar celular ou tablet.
Posicione a tela na altura dos seus olhos, para ajudar a aproximar a comunicação;
É importante que esteja em algum ambiente em que você possa permanecer sentado e confortável, tal qual estivesse dentro do consultório;
Não realize outras atividades durante o seu horário de terapia (dirigir, lavar louça, etc.). Lembre-se: esse momento é um momento seu, de reflexão e contato com seus pensamentos e sentimentos. Aproveite ele da melhora forma!